Receta con valores nutricionales de Buñuelos de bacalao, como se hace (con vídeo).
Receta con valores nutricionales del Restaurante Sociedad Plateros María Auxiliadora.
Trabajo realizado por Rocio Escobar de la Universidad de Cordoba,, asesorada por D. Rafael Moreno Rojas, Catedrático de Nutrición y Bromatología de la UCO.
Ingredientes:
- 1/4 de litro de agua
- 125 gr mantequilla
- 1 pellizco de sal
- 150 gr harina
- 4 huevos
- 150 gr de bacalao semidesalado picado
- 1 cucharada sopera de perejil y ajo picado
- Aceite de oliva virgen para freír los buñuelos
Elaboración:
Se pone el agua, la mantequilla y la sal en una cacerola y se lleva al fuego mientras se remueve. Cuando empieza a hervir se retira del fuego y se añade toda la harina de golpe, sin dejar de remover, se vuelve a poner la cacerola al fuego hasta que la pasta se despegue de las paredes de la cacerola.
Se retira el cazo del fuego y una vez que la masa ese más fría que caliente se añaden, uno a uno, los huevos y se va batiendo todo hasta que quede una masa bien ligada y cremosa. El cazo debe estar cerca del fuego pero no totalmente encima para que los huevos no cuajen. Se le añaden el bacalao, el ajo y el perejil.
Habrá que probarlo de sal y dependerá de lo desalado que estuviera el bacalao para terminar de sazonarlo.
En una salten ponemos el aceite de oliva y una vez bien caliente, vamos poniendo pequeñas porciones de masa, con la ayuda de dos cucharillas de café impregnadas de aceite para que no se peque la masa. También se podría hacer con una manga pastelera (depende de la habilidad de la persona).
Se van sacando y poniendo encima de papel de cocina para que absorba el aceite
Sobrante. Se sirven en un plato y a comer
Valor nutricional:
Energía: 327,1 Kcal.
Carbohidratos: 1,7 g.
Grasas: 42,9 g.
Proteínas: 24,1 g.
Fibra: 0,4 g.
Hierro: 1,9 mg.
Calcio: 87,9 mg.
fosforo: 148,7 mg.
AGSat: 7,3 g.
AGMonoInsat: 3,6 g.
AGPoliInsat: 0,5 g.
